Postoji niz dijeta prikladnih za sve potrebe za napajanjem tijela tijekom mršavljenja. Uz ostale, učinkovitima se smatraju i dijete za lijene ljude koji ne žele trošiti puno vremena na pripremu posebnih jela ili pridržavanje strogih pravila.
Sudeći prema recenzijama na internetu, čak i uz tako nježnu i strogu dijetu, rezultat koji se može postići doseže minus 10-12 kg. Tijekom 2 tjedna u procesu mršavljenja, volumen kalorija se smanjuje, toksini i otpad se eliminiraju, što također ima pozitivan učinak na dobrobit osobe.
Kako funkcionira dijeta s lijenom vodom?
Uz pomoć dijete za lijene, vaša težina će se promijeniti za minus 12 kg. Učinkoviti rezultati mogu se postići u 2 tjedna primjenom vodene dijete ljeti. Ovu metodu mršavljenja potvrđuju recenzije pristaša ove prehrambene metode.
Učestalim pijenjem vode prije jela tijelo se zavarava da je sito i da mu nije potrebna dodatna prehrana.
Zbog činjenice da je želudac ispunjen vodom, nećete moći puno jesti. Hrana će se bolje probaviti zbog izlučenog želučanog soka nakon pijenja vode.
Prednosti dijete
Gubitak težine s vodom neće uzrokovati puno problema. Zato je dijeta na vodi posebno popularna za lijene. Recenzije pokazuju značajne promjene težine.
Glavne prednosti koje privlače ljude da koriste vodenu dijetu su sljedeće:
- brzi rezultati;
- nedostatak prehrane;
- nedostatak gladi;
- aktiviraju se metabolički procesi, tijelo se čisti;
- hrana se brzo probavlja;
- Ravnoteža vode u tijelu se normalizira.
Neki nedostaci
Dijeta za lijene, sudeći prema recenzijama, omogućuje vam da izgubite do minus 12 kg viška težine u samo 2-3 tjedna.
Uz svoje prednosti, program prehrane ima i nedostatke koji uključuju:
- strogo pridržavanje vodnog režima;
- Zabranjeno je jesti nakon 18. 00 sati;
- uključuje veći stupanj samoorganizacije;
- dijeta je dizajnirana za ne više od 3 tjedna;
- morate uzeti komplekse vitamina i minerala;
- krvni tlak raste.
Kontraindikacije
Dijeta za lijene ima i medicinske kontraindikacije.
Recenzije onih koji su smršavili ovom metodom potvrđuju negativan učinak na tijelo u sljedećim slučajevima:
- bolesti želuca, jetre, bubrega;
- srčana bolest;
- trudnoća;
- dojenje;
- visoki krvni tlak;
- bolesti genitourinarnog sustava.
Koju hranu možete jesti tijekom vodene dijete?
Proizvodi dopušteni za konzumaciju tijekom dijete:
- voće;
- povrće;
- mliječni proizvodi;
- grah;
- badem;
- cimet;
- maslinovo ulje;
- losos;
- žitarice;
- zeleni čaj;
- kaša.
Koji su proizvodi zabranjeni
Prije primjene dijete potrebno je piti biljne čajeve i laneno ulje.
Ne smiju se konzumirati sljedeći proizvodi:
- slatkiši;
- pečenje;
- umaci;
- razno pušenje;
- alkoholna pića;
- gazirana pića;
- meso s kožom;
- poluproizvodi;
- brza hrana;
- masna hrana.
Dan posta se dogovara 1 dan prije početka. Koristite salate, juhe, pijte 2 litre vode, fermentirani mliječni napitak s voćem. U pripremi za mršavljenje, težina se smanjuje na 2 kg.
Načela prehrane za lijene na vodi
Princip dijete je sljedeći:
- piti 2 čaše vode 20 minuta prije jela;
- ne uzimajte tekućinu nakon jela 2 sata;
- Korisno je piti u malim gutljajima;
- nema potrebe slijediti raspored prehrane;
- nema potrebe jesti posebnu hranu;
- nema potrebe za brojanjem kalorija;
- nedostatak gladi;
- raspoloženje i blagostanje se poboljšavaju.
Medna dijeta za lijene
Dijeta bazirana na medu nije prikladna za svakoga, već samo za one koji nisu alergični na med. Suština dijete je da se svaki dan jelovnik razrijedi prirodnim medom.Ne biste trebali jesti hranu koja sadrži škrob.Zbog činjenice da se prilikom interakcije meda sa škrobom gubi veliki dio hranjivih tvari. U isto vrijeme, težina ostaje na mjestu i uopće se ne smanjuje.
Nutritivne značajke medene dijete:
- Prva metoda uključuje uzimanje napitka od meda 50 minuta prije jutarnjeg obroka i 2 sata prije spavanja. Dodajte 1 žlicu u 110 ml tople vode. l. med, limunov sok po ukusu. Možete jesti raznovrsnu hranu, osim pržene, dimljene i masne hrane. Dnevna prehrana prilagođena je na 1200 kalorija.
- Druga metoda. Prilikom svakog obroka potrebno je dodati 12 g meda. Jelovnik uključuje razne proizvode: povrće, voće, fermentirano mlijeko i vaše omiljeno piće.
- Treća metoda je dizajnirana za 2 dana, tijekom kojih je hrana isključena. Možete uzimati tekućine s visokim stupnjem kiselosti. Da biste to učinili, 55 g meda otopi se u 3 litre vode, doda se iscijeđeni sok od 15 limuna.
Dijeta na bazi octene vode
Pod utjecajem octene kiseline dolazi do razgradnje ugljikohidrata i masti. Zahvaljujući ovom procesu probava se ubrzava. Dok pijete jabučni ocat, nema želje za grickanjem bilo kojeg proizvoda od brašna.
Glavni uvjet je koristiti prirodni domaći jabučni ocat, a ne iz trgovine.
Pravila posebne prehrane pri mršavljenju su sljedeća:
- Korištenje octa na prazan želudac. Dodajte 1 žličicu u čašu tople vode. jabučni ocat, 1 žličica. med. Napitak se pije svako jutro prije jela.
- Korištenje octa nakon jela. Razrijedite 2 žličice u čaši tople vode. jabučni ocat. Piće se konzumira nakon svakog međuobroka, navečer.
- Korištenje octa u jelima. Ocat se koristi kao preljev, salate i marinade.
- Obavezno operite zube nakon što popijete octenu vodu jer zubna caklina propada čak i s malom količinom.
Recepti za mršavljenje pomoću kiselog kupusa
Prednosti kiselog kupusa su sljedeće:
- poboljšava se rad crijeva i želuca;
- kolesterol se smanjuje;
- zgrušavanje krvi se poboljšava zahvaljujući vitaminu K;
- sprječava netoleranciju na komponente koje pogoršavaju bronhijalne bolesti;
- stimulira se rad crijeva;
- zatvor se uklanja zahvaljujući biljnim vlaknima sadržanim u kiselom kupusu;
- crijevna mikroflora se poboljšava zbog laktobacila;
- imunološki sustav se jača pijenjem soka od kupusa ujutro;
- smatra se niskokaloričnim proizvodom.
Recepti s kiselim kupusom:
Salata.
Komponente:
- kiseli kupus 300 g;
- šampinjoni 100 g;
- krumpir 3 kom . ;
- luk 1 glavica;
- biljno ulje, bilje.
Pravila kuhanja:
- Šampinjoni se zajedno sa začinima skuhaju, ohlade i sitno nasjeckaju.
- Luk se sitno nasjecka.
- Krompir se skuha u ljusci, oguli i nareže na kockice.
- Sve komponente se miješaju.
- Na kraju kuhanja salatu začinite uljem i začinskim biljem.
Paprikaš.
Komponente:
- gljive 250 g;
- krumpir 2 kom . ;
- kiseli kupus 500 g;
- biljno ulje, lovorov list, kurkuma, kumin, paprika.
Pravila kuhanja:
- Kiseli kupus oprati vodom iz slavine i ocijediti u cjedilu.
- Šampinjone očistiti i sitno nasjeckati.
- Krompir ogulite i narežite na srednje kocke.
- Biljno ulje se sipa dublje u lonac.
- Kurkuma i paprika se sipaju u lonac.
- Gljive se dodaju nakon 1 minute, drže dok se potpuno ne skuhaju i stave na tanjur.
- U tavu stavite kupus, kumin, lovorov list i pirjajte 15 minuta.
- Dodajte krompir i pirjajte još 10 minuta.
- Dodajte gljive, pirjajte 5 minuta, maknite s vatre.
Juha od kupusa
Komponente:
- mrkva 150 g;
- luk 50 g;
- kiseli kupus 300 g;
- kiselo vrhnje, niske masnoće 30 g;
- vode 1, 5 l.
Pravila kuhanja:
- Kupus se potopi u kipuću vodu.
- Dodati naribanu mrkvu i sitno sjeckani luk.
- Ostavite kuhati, dovesti do spremnosti.
- Ostavite 20 minuta.
- Prije posluživanja juhu od kupusa začinite kiselim vrhnjem.
Recepti za zobene pahuljice
Prednosti zobene kaše za tijelo:
- normalizira rad želuca i probavnog sustava;
- čisti tijelo od toksina;
- poboljšava stanje kože, kose, noktiju;
- mentalno zdravlje se poboljšava;
- smanjuje bore.
Recepti:
Zobene pahuljice s voćem.
Komponente:
- žitarice;
- jogurt;
- bilo koje voće.
Pravila kuhanja:
- Ulijte jogurt u staklenku i dodajte 3 žlice. l. žitarice, malo nasjeckanog voća ili bobica.
- Pokrijte poklopcem i lagano protresite. Sve komponente moraju se dobro izmiješati.
- Otvorite staklenku i dodajte ostatak bobičastog ili voća na vrh.
- Staklenka se dobro zatvori i ostavi na hladnom do jutra.
- Rok trajanja na hladnom je 2 dana, ako dodate bananu, onda 4 dana.
Zobene pahuljice s čokoladom.
Komponente:
- zobene pahuljice 3 žlice. l. ;
- mlijeko 4 žlice. l. ;
- jogurt 3 žlice. l. ;
- med 20 g;
- tamna čokolada, ribana 30 g;
- trešnja, pulpa 2 žlice. l.
Pravila kuhanja:
- Svi sastojci osim višanja se pomiješaju.
- Stavite u posudu i lagano protresite.
- Otvorite staklenku i dodajte naribanu čokoladu i pulpu od višnje.
- Pomiješajte žličicom i ostavite u hladnjaku do jutra.
- Gotova kaša se čuva na hladnom 3 dana.
Zobene pahuljice s kakaom.
Komponente:
- zobene pahuljice 3 žlice. l. ;
- jogurt 3 žlice. l. s najnižim postotkom sadržaja masti;
- mlijeko 4 žlice. l. ;
- kakao prah 1 žlica. l. ;
- med 1 žličica;
- banane 50 g.
Pravila kuhanja:
- Svi sastojci se stavljaju u staklenku, osim banana.
- Staklenka se zatvori i sadržaj protrese.
- Otvorite staklenku, dodajte komadiće banane i promiješajte. Po želji se dodaje grožđe.
- Ostavite na hladnom do jutra.
- Rok trajanja 2 dana.
Ogledni jelovnik za svaki dan
Kako biste u kratkom vremenu izgubili višak kilograma, morate napraviti pravu prehranu.
Ispod je dijeta za lijene (minus 12 kg u 2 tjedna). Recenzije onih koji gube težinu pomažu u određivanju učinkovitosti uzorka jelovnika za svaki dan. Dalje, po analogiji, sastavlja se jelovnik za duže razdoblje.
| Dan | Jelovnik |
|---|---|
| ponedjeljak |
|
| utorak |
|
| srijeda |
|
| četvrtak |
|
| petak |
|
| subota |
|
| nedjelja |
|
Dijeta za lijene nakon 50 godina
Obično, kad navrše 50 godina, žene preispituju svoju prehranu, jer imaju naviku jesti puno hrane. Kao rezultat toga dolazi do nakupljanja viška kilograma. Samo trebate smanjiti uobičajenu porciju.
Također mijenjaju tehnike obrade hrane.. Umjesto prženja i dimljenja, zdravije će biti kuhati hranu na pari ili peći.
Preporuke za pravilno mršavljenje nakon 50 godina:
- pravilna prehrana;
- bavljenje sportom;
- redovito savjetovanje s liječnikom;
- umjeren gubitak težine;
- uzimanje vitamina;
- jesti opuštenim tempom;
- kontrolirati razinu šećera u krvi.
Je li moguće piti alkohol tijekom dijete?
Svaka dijeta je stres za tijelo. Ton tijela se smanjuje sa značajnim ograničenjem u volumenu i popisu konzumirane hrane.
Alkohol povećava opterećenje svih tjelesnih sustava i uzrokuje oštećenja tijekom probave.
U vezi s ovom situacijom pogoršava se proces asimilacije unesene hrane, smanjuje se energija tijela i dolazi do slabljenja. Kada slijedite dijetu, uzima se u obzir pokazatelj kalorija u jakim pićima. Ako stalno pijete alkohol tijekom dijete, nećete izgubiti težinu, jer je alkohol visokokaloričan proizvod.
Prije svega, tijelo koristi alkoholnu energiju, a tvari koje prima s hranom talože se u potkožnom masnom tkivu. Upravo iz tog razloga u mnogim slučajevima nije dopušteno konzumiranje alkohola tijekom dijete.
Uzmite u obzir razinu kalorijskog deficita u prehrani koju slijedite. Ograničenje se odnosi na popis proizvoda koji se koriste. Mala doza alkohola neće ništa promijeniti.Na strogim dijetama alkohol uzrokuje teške zdravstvene probleme.
Alkohol pojačava osjećaj gladi, želite jesti masnu, prženu, dimljenu hranu, a time riskirate prekid dijete i nepotrebno dobivanje na težini. Alkohol i prehrana su nespojive stvari, ali uz pravi pristup postižu dobre rezultate.
Nakon koliko vremena možete ponoviti dijetu?
Kada se postigne željena težina, napravite pauzu od 2-3 mjeseca. Liječnici preporučuju prekid dijete 2 kg prije vaše težine. Ne biste trebali ići na dijetu dulje od 3 tjedna, jer se kalcij ispire iz tijela i pojavljuje se oteklina.
Kad bi, prema preporukama liječnika, ljudi pili 2 litre vode tijekom dana, mogli bi bez većih poteškoća smršaviti. Vodena dijeta za lijene omogućuje vam da smršavite do minus 10-12 kg u 2-3 tjedna. Ovu činjenicu potvrđuju praksa i recenzije onih koji su već iskusili dijetu na bazi vode. Ali možete odabrati neki drugi način prehrane koji vam se više sviđa.